התאמה אישית
התוכנית נבנית בהתאם לניסיון שלך, למטרות, לזמינות, לציוד ולשגרת החיים שלך.
ליווי אישי למתאמנים טבעיים
TRAIN LIKE A PRO
תהליך שנבנה סביב המטרות, המגבלות והשגרה שלך.
- מאמן מוסמך משנת 2018
- מתחרה בפיתוח גוף טבעי
- ליווי לגברים ולנשים מגיל 17
נעים להכיר
אז מי אני ? יאמן ח׳רייס
01
הדרך שלי כספורטאי התחילה במגרש הכדורגל, תוך כדי שירות הצבאי נחשפתי לעולם הפיתוח גוף ואימוני הכוח, ושם התאהבתי בתהליך, בשיפור העצמי והמשמעת.
02
אחרי השירות הצבאי לקחתי את זה צעד קדימה, עברתי הכשרת מאמנים והפכתי את התשוקה לקריירה, כמפתח גוף - אני מתחרה בפיתוח גוף טבעי (באיגוד WNBF) משנת 2019 ועד היום.
אני מאמין בלמידה בלתי פוסקת ועבודה קשה, זכיתי לעבוד במשך השנים תחת כמה מהמאמנים המובילים בפיתוח גוף בארץ ובעולם, משהו שעזר לי לרכוש המון ידע וניסיון והפך אותי למאמן ולמתאמן שאני היום.
03
כמאמן, מעבר למקצועיות הנדרשרת, אני מאמין בבניית מערכת יחסים איכותית עם המתאמנים שלי, שבנויה על שקיפות, ותקשורת טובה בטווח הארוך.
TRAIN LIKE A PRO
משמעת. סבלנות. דיוק.
הגישה שלי
לא עוד תוכנית גנרית
המטרה היא לא רק להגיד לך מה לעשות, אלא גם להסביר לך את ה-למה מאחורי הדברים שעושים, להפוך אותך למתאמן טוב ועצמאי יותר.
מעקב אמיתי
קביעת / תכנון מטרות קדימה, מעקב מסודר אחרי ההתקדמות שלך בביצועים, והמדדים הנדרשים מסביב
תקשורת פתוחה
תהליך טוב בנוי על שיח ישיר, אחריות משותפת והבנה ברורה של הצעד הבא.
בלי קיצורי דרך
המפתח להצלחת התהליך נמצא בעבודה קשה ועקבית.
בדיקת התאמה
למי הליווי מתאים ולמי פחות
כדי לשמור על איכות הליווי, חשוב שתהיה התאמה בין המטרות שלך לבין דרך העבודה שלי.
הליווי מתאים לך אם
- יש לך בסיס באימוני משקולות ואתה רוצה להתקדם בצורה מסודרת.
- המטרה שלך היא עלייה נקייה במסת השריר, חיטוב או שיפור הרכב הגוף.
- אתה פתוח ללמוד ולהבין את ה״למה״ מאחורי התהליך.
- אתה מבין שהתהליך דורש משמעת עקביות ועבודה קשה
- אתה בן או בת 17 ומעלה ומתאמן באופן טבעי בלבד.
- אתה מחפש ליווי לתהליך תחרותי או לא תחרותי.
הליווי פחות מתאים לך אם
- אתה מחפש קיצור דרך או שינוי קיצוני תוך זמן קצר.
- אינך מוכן להתחייב לעקביות, למעקב שבועי ולתקשורת.
- אתה מחפש רק תפריט או תוכנית אימונים כללית ללא ליווי אישי.
- אתה משתמש בחומרים אסורים או בסטרואידים אנאבוליים.
- אתה לא מוכן לקבל משוב ולבצע התאמות לאורך התהליך.
איך מתחילים
התהליך, שלב אחר שלב
01
שיחת היכרות ובדיקת התאמה
נכיר את הרקע שלך, המטרות, שגרת האימונים והציפיות כדי להבין האם נכון לעבוד יחד.
02
איסוף נתונים ובניית התוכנית
נאסוף את המידע הרלוונטי ונבנה מסגרת אימונים ותזונה שמותאמת אליך.
03
יישום, מעקב והתאמות
ניהול מעקב אחרי ההתקדמות, ניתוח ביצועים, ביצוע שינויים בתוכנית במידת הצורך
04
בניית עצמאות לטווח ארוך
מעבר להשגת המטרות, חשוב לי לתת לך את הכלים שיעזרו לך לבנות עצמאות כמתאמן ולהיות מתאמן טוב יותר
תוצאות ותהליך
לפני ואחרי בצורה ברורה
אפשר להציג כאן שינויי גוף של מתאמנים בצורה אינטראקטיבית. כרגע שמתי מבנה מוכן, ואתה רק תחליף את התמונות בהמשך.
השוואת שינוי
גרור את המחוון כדי לעבור בין Before ל־After.
↔
Before
After
שאלות נפוצות
מה חשוב לדעת לפני שמתחילים?
לא נמצאו שאלות שמתאימות לחיפוש שלך.
לא. הליווי מתאים גם למתאמנים עם מטרות לא תחרותיות שרוצים לעלות במסת השריר, להתחטב, לשפר את הרכב הגוף ולהתקדם באימונים.
לא, אני לעולם לא מבטיח תוצאות - אני עושה את החלק שלי כמאמן על הצד הכי טוב, אבל הצלחת התהליך תהיה תלויה ברצינות המתאמן, במשמעת והעקביות.
לא. הליווי מיועד לגברים ולנשים כאחד, בהתאם למטרה, לניסיון ולרמת ההתאמה לתהליך.
לא חייבים להיות מתחרים, אבל נדרש בסיס באימוני משקולות והיכרות עם חדר הכושר כדי להפיק את המרב מהליווי.
לא. הדגש הוא על ליווי אישי, מעקב, התאמות, תקשורת והבנה של התהליך — ולא על מסמך חד-פעמי.
לא. הליווי מיועד למתאמנים טבעיים בלבד ואינו מיועד למשתמשים בסטרואידים אנאבוליים או בחומרים אסורים.
כלי עזר
מחשבון בסיסי למתאמן
בדיקה מהירה של BMI, קלוריות תחזוקה וחלבון יומי מומלץ. זה לא מחליף ליווי אישי, אבל נותן כיוון ראשוני.
הצעד הראשון
שאלון היכרות והתאמה
השאלון יעזור ליאמן להכיר את הרקע שלך, המטרה, שגרת האימונים וההתנהלות התזונתית. כל התהליך מתבצע בתוך האתר.
הפרטים נשמרים במערכת האתר ונגישים למאמן בלבד.